El servicio de Neurología del Hospital Universitario Nuestra Señora de Candelaria (HUNSC) ha aconsejado limitar el uso de la tecnología durante las vacaciones para lograr un descanso digital y prevenir la fatiga continua provocada por la constante hiperconexión a internet. Entre sus recomendaciones destaca evitar el uso del móvil como despertador.
En una nota, el centro hospitalario señaló que, aunque los dispositivos inteligentes y el acceso a internet son esenciales en el mundo laboral actual, su uso excesivo puede tener consecuencias negativas, tanto físicas como mentales. El uso continuado de estos dispositivos puede generar cambios posturales, fatiga visual, tendinitis y cefaleas. Además, puede aumentar la irritabilidad del sistema nervioso, provocando ansiedad, déficit de atención o incremento del estrés debido a las constantes notificaciones.
Dependencia
La hiperconexión puede llevar a la repetición de determinadas acciones que, a medio o largo plazo, se convierten en automatismos. El cerebro se adapta a estos entornos digitales para ser más efectivo, pero esto también puede provocar dependencia, lo que hace que las vacaciones sean un periodo adecuado para desconectarse de internet y fomentar el descanso digital.
Entre las recomendaciones para facilitar el descanso digital durante el periodo estival, los neurólogos del HUNSC sugieren:
- Dejar una lista de tareas completadas y contactos para emergencias hasta el regreso.
- Desactivar los datos móviles o utilizar el ‘modo avión’ durante un horario específico para disfrutar del descanso completo.
- Silenciar los avisos sonoros y visuales de las aplicaciones de mensajería instantánea.
- Evitar utilizar el móvil como despertador.
"A la hora de dormir, es preferible apagar el móvil y mantenerlo fuera de la habitación para fomentar el descanso y reducir estímulos externos que interfieran en un sueño conciliador", apuntan los neurólogos del HUNSC.
Implementar estas pautas puede ser crucial para mejorar la calidad del descanso y reducir los efectos negativos de la hiperconexión durante las vacaciones, permitiendo así un verdadero tiempo de recuperación y bienestar.