Qué bueno es vivir con otros, convivir, sin duda existen múltiples momentos que compartimos, momentos positivos y de transformación que compartimos con amigos y familia, que nos llenan de energía para abordar cada semana y eso nos permite oxigenarnos ante el estrés y la rutina cotidianas. Sin duda estarás de acuerdo conmigo en que en esos momentos, únicos e irrepetibles, juega un papel crucial el sentido del humor y la risa ya que nos permiten esa desconexión y potencian nuestra vitalidad y positividad. 

El humor es primordial en nuestras vidas, es más es una  capacidad que nos permite experimentar la risa, una emoción positiva que aporta múltiples beneficios. Como habrás observado a lo largo de tu experiencia vital, la risa es una expresión propia de los seres humanos, es innata, incluso la sonrisa se da desde los primeros meses de vida como un elemento de construcción social y comunicación en positivo. 

Además los estudios demuestran que esa capacidad se da fuera de cualquier entorno cultural y social, encontrándose resultados en múltiples investigaciones que nos muestran cómo en todas las culturas juega un papel crucial como emoción positiva.

Se ha demostrado que el sentido del humor influye positivamente sobre la salud y el bienestar personal y social. Pues cuando reímos se activan respuesta de relajación muscular aliviando además los síntomas de ansiedad que tenemos. Pero es más, permite que liberes tensiones, actuando directamente sobre el estrés. 

Pero podemos ir más allá, las emociones positivas en general, te permiten ser más creativos ya que aumentan los recursos con los que cuentas, potenciando la capacidad de construcción de nuevos conocimientos y de nuevas realidades. 

Además a nivel emocional neutralizan la gestión inadecuada de las emociones de superviviencia, esa gestión que las convierte, como te he comentado ya en múltiples ocasiones, en emociones negativas. Como ves parecen ser una armadura protectora ante diferentes problemas que podrían alterar tu salud metal, actuando sobre la depresión, el estrés o los problemas de ansiedad ya que la vivencia de las sensaciones placenteras, así como la capacidad que tiene de abrirnos a nuevas experiencias que te trasladan a experimentar situaciones positivas que van desde el aprendizaje a elementos licitadores de la creación de buenos entornos sociales. 

Pero ahora quiero que observes el papel que juega la sonrisa en los demás, no te has dado cuenta que ocasiona una función de espejo, cuando sonreímos provocamos en la otra persona una respuesta idéntica, la respuesta es la devolución de otra sonrisa. una sonrisa es capaz de cambiar el comportamiento de nuestro cerebro, cambiando la forma de actuar, haciéndonos sentir bien. 

Llegados a este punto es importante plantear el efecto del sentido del humor sobre nuestro sistema de supervivencia actuando sobre el miedo produciendo la reducción del mismo, ya que el sentido del humor y la risa actúan sobre la amígdala inhibiéndola. Lo que nos hace sentir más tranquilos y con menos miedo, aumentando nuestra autoconfianza.

Como ves el fomentar tu sentido del humor positivo y plasmarlo a través de la sonrisa te permite trasmitir optimismo y amabilidad, lo que transforma la imagen que trasladas hacia los demás, proyectándote como una persona cercana y empática.

Por todas estas razones es importante que aprendas a fomentar el sentido del humor positivo, potenciando incluso la risa ya que te aportará bienestar, ya que provoca la liberación de las endorfinas potenciando esas sensaciones placenteras que sentes y que incluso llegan a hacerte más resistente incluso al dolor.

Así que es importante aprender técnicas y estrategias personales que permitan potenciar el sentido del humor. Una de ellas radica en visionar películas de humor, existen diferentes estudios con pacientes en hospitales que han demostrado que mejoran el estado de salud de los pacientes. 

Es más los beneficios serán mayores si utilizas el efecto contagioso de la risa es decir potenciar la risa en su versión más social lo que la facilita. Por esa razón ver películas de risa en grupo tanto en el cine como en casa con la familia o amigos, potencian el bienestar y por ende mejora nuestra felicidad. 

Otro elemento básico pero muy importante donde el humor juega un papel sustancial es en lo que respecta a poder aprender a desdramatizar aquello que te sucede diariamente, para ello debemos de aprender a detectar como tu mente te cuenta las cosas. 

A veces es como jugar a hacer un monólogo cómico de lo que te sucede en el día. Para ello es bueno practicar viendo monólogos humorísticos, escuchar o visualizar chistes y situaciones cómicas. E incluso es bueno acudir a algún taller de risoterapia que tienen como objetivo el potenciar a través del juego, la risa, etcétera nuestro sentido del humor positivo.

Como ves, el sentido del humor y la risa potencian en nuestra vida elementos que la hacen más llevadera y te trasladan a un mundo diferente, pues mi visión del mismo cambia dándole más oportunidades en tu vida a la felicidad y el bienestar.