La Consejería de Sanidad del Gobierno de Canarias recuerda la necesidad de tomar medidas para prevenir los posibles efectos adversos del calor sobre la salud ante la previsión de incremento de temperaturas que podrían registrarse durante esta semana, especialmente en algunas zonas de medianías de las islas.
Ante las previsiones de la Agencia Española de Meteorología (Aemet) de incremento de temperaturas en algunos municipios de Canarias, es conveniente tomar medidas de protección, especialmente en los colectivos más vulnerables que son personas mayores, niños y enfermos crónicos.
Sanidad recuerda que una de las medidas fundamentales es beber más agua, independientemente del tipo de actividad que se esté llevando a cabo, y no esperar a estar sediento.
En mayores y enfermos crónicos debe hacerse al menos cada hora para evitar la deshidratación.
Se deben evitar el consumo de bebidas cafeinadas, alcohólicas o muy azucaradas además de comidas copiosas y no consumir preparados fácilmente contaminables y optar por una alimentación rica en frutas y verduras (con la precaución de lavarlas antes del consumo).
Para los grupos más vulnerables, Sanidad recomienda que en los días de mucho calor es mejor quedarse en casa, o mejor realizar las gestiones en la calle a primera hora de la mañana o a últimas horas del día.
Siempre fuera de los horarios en que los rayos solares llegan más verticalmente (de 12 a 16 horas).
Estos días hará mucho calor. Ten en cuenta estas recomendaciones:
✅mantente bien hidratado🥤
❌evita comidas copiosas y alcohol🍲🍹
❌no te expongas al sol entre las 12.00 y las 16.00 h.🌞
❌no hagas ejercicio físico al aire libre 🚴🏻
➡️más info: https://t.co/I0MMosqc58
— Sanidad Gobcan (@SanidadGobCan) July 6, 2020
Respecto al sol, Sanidad indica que se debe tomar de forma progresiva y con precaución y precisa que los menores de tres años no deben tomarlo.
También recomienda reducir la actividad física, pero las personas que realizan deportes al aire libre cuando el calor es excesivo deberían realizarlos a horas tempranas o al final del día.
El incremento de las temperaturas nocturnas puede perturbar el descanso alterando el sueño y para evitarlo es importante la correcta ventilación del dormitorio, dejando puertas y ventanas abiertas generando algo de corriente para impedir el efecto sauna.
Si a pesar de estas medidas preventivas se dieran síntomas de trastorno por calor, mareos colapso por calor, se recomienda refrescarse con una esponja o toallas húmedas, tomar un baño si no se tiene mareos, beber líquidos frescos no alcohólicos y, si los síntomas no remiten, solicitar ayuda al médico lo antes posible o a través del 112.