Por ello, desde INFITO, se recomienda la toma de preparados farmacéuticos de plantas medicinales, como la pasiflora, que no producen los efectos adversos de los fármacos de síntesis y actúan como sedantes y ansiolíticos naturales. Datos anteriores de INFITO demuestran que cerca del 8% de la población toma plantas medicinales para dormir bien, según un comunicado de Comsalud.
¿Conoces los tipos de #insomnio que pueden afectar a tu #salud? Vía @psicologiamente https://t.co/IqtVjoC6qS pic.twitter.com/VtrM0NnqYR
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"Es importante advertir que el control sobre estos medicamentos tiene que ser estricto y que deben ser prescritos por un médico”, asegura el doctor Juan Carlos Ocaña, profesor de la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad de Alcalá, especialista en fitoterapia y colaborador de INFITO. Los psicofármacos pueden generar importantes efectos secundarios como “la somnolencia, alteración de la capacidad de reacción, fatiga o pérdida de memoria, que pueden a su vez revertir el trastorno del insomnio y provocar otros problemas de salud", añade. También pueden generar dependencia y abstinencia si se dejan de tomar, así como problemas de tolerancia, que hacen que cada vez se necesite un mayor consumo de ellos.
El insomnio: una pesadilla que nos quita el sueño #salud https://t.co/a3jJwd52lD
— Trinopedia España🔹 (@TrinopediaES) 28 de octubre de 2017
Conoce las posibles causas del insomnio y cómo combatirlas en el siguiente artículo: https://t.co/ZF4hWfeYJh
— Farmac. Finca España (@FarmaciaTnf) 25 de octubre de 2017
La melisa también es especialmente útil como ansiolítico "y actúa sobre el aparato gastrointestinal disminuyendo el dolor abdominal por lo que nos ayuda a hacer la digestión contribuyendo a mejorar la calidad del sueño", añade.
Por su parte, la valeriana al actuar sobre receptores benzodiacepínicos favorece la conciliación. La utilización de estas plantas de forma individual resulta eficaz para combatir el insomnio ocasional "pero si se utilizan en combinación, es posible obtener aún mejores resultados consiguiendo dormir antes, con un sueño de mayor calidad durante toda la noche y evitando la somnolencia diurna provocada al tomar otros medicamentos", señala.
Si padeces insomnio o dificultades para conciliar el sueño te recomendamos estos prácticos consejos.¡Y vuelve a dormir como un niño! pic.twitter.com/fWGhnuwYOA
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— Top Doctors España (@TopDoctors_es) 23 de octubre de 2017
Los trastornos como el insomnio pueden tener consecuencias para la vida diaria de quienes lo sufren. “Nos levantamos agotados, con fatiga a lo largo del día, irritados, con ansiedad, pérdida de concentración, alteraciones de la memoria, nuestros reflejos se ven mermados por lo que podemos tener riesgo de sufrir algún tipo de accidente, lo que supone muchos problemas para la calidad de vida, y para la salud del paciente”, asegura el doctor Ocaña. De hecho, el 60% de los encuestados por INFITO sufren irritabilidad, el 59% pérdida de la capacidad de concentración, la mitad sufre ansiedad y el 47% somnolencia diurna.
Para dormir bien este experto recomienda seguir las llamadas medidas de higiene del sueño: que la siesta no dure más de 30 minutos, no practicar deporte durante las tres horas anteriores a ir a dormir, acostarse al menos dos horas después de cenar, no tomar alcohol durante la cena, no utilizar dispositivos electrónicos en la cama ni hacer llamadas, acostarse y levantarse a la misma hora. “Todo ello contribuirá a combatir el insomnio”, concluye el doctor Ocaña. .