Hoy es23/02/2019a las04:02:32

5 consejos básicos para cumplir los própositos de año nuevo

  • 0
POST_BANNER_01

5 consejos básicos para cumplir los própositos de año nuevo

Salud y Bienestar
5 consejos básicos para cumplir los própositos de año nuevo

Hábitos saludables | IMAGEN DE LA RED


HÁBITOS SALUDABLES

5 consejos básicos para cumplir los própositos de año nuevo

Desde AtlánticoHoy queremos que empieces el año con buen pie. Por ello, te proponemos diferentes rutinas diarias para ayudarte a cumplir las promesas que te has marcado para 2019

AtlánticoHoy
AtlánticoHoy
AtlánticoHoy
AtlánticoHoy | Santa Cruz de Tenerife | 2019-02-09 05:00:03

POST_BANNER_02
Todos los años realizamos una lista de los propósitos de año nuevo. Promesas que, llegando el final del mes de enero ya muchas se han olvidado y en junio ni nos acordamos que nos las planteamos. En septiembre recordamos alguna pensando en las promesas que nos haremos para el siguiente año e intentamos cumplir alguna antes de culminar el año y este bucle puede continuar indefinidamente. 

Desde AtlánticoHoy queremos ayudarte a cumplir esa serie de promesas y convertirlas en acciones para incluirlas en nuestro día a día.

Nuevas formas de practicar ejercicio
El ejercicio siempre ha sido sinónimo de vida sana y sacrificio, pero también ayuda a despejar la mente. Según el Instituto de Agua y Salud, independientemente de la edad y el tiempo que tengamos en nuestro día a día debemos practicar deporte. La recomendación principal es tres veces en semana treinta minutos y así nos sentiremos mejor por dentro y por fuera. Si no podemos acudir al gimnasio, hay diferentes acciones en nuestra vida cotidiana como subir las escaleras en lugar de coger el ascensor, evitar coger el coche e ir caminando a diferentes sitios, en el caso de coger el transporte público, bajarnos una parada antes, o realizar alguna caminata por los pasajes naturales de nuestras islas.    
Cambio de alimentación
A pesar de que todos los lunes nos intentamos poner a dieta y los primeros días de la semana ya desistimos, comer sano no es tan difícil. No es dejar de comer, es alimentarse de forma adecuada y equilibrada, añadiendo más productos frescos como frutas, verduras, lácteos, legumbres, pescado o frutos secos. Los nutricionistas recomiendan hacer cinco comidas al día, de esta forma no pasaremos hambre y obtendremos unos hábitos de vida más saludables. Una de las principales ventajas de la fruta o los frutos secos es que no hay porqué tomársela en casa, se puede llevar en el bolso a cualquier parte sin realizar ningún tipo de elaboración previa.

Hidratarse adecuadamente
El agua es el nutriente esencial que debemos aportar a nuestro organismo para que funcione de forma adecuada. Entre sus beneficios podemos destacar que no aporta calorías y su composición de minerales es buena para la salud. Además, beber agua hidrata, ayuda a eliminar toxinas, favorece la digestión o mejora la función renal, entre otras cosas. La Organización Mundial de la Salud recomienda beber entre dos y tres litros de agua diarios.
Dejar a un lado el estrés
Nuestro día a día cada vez es más rápido, entre las tareas del hogar, trabajo, niños o familia, muchas veces vamos a ritmos desmedidos sin darnos cuenta que ese cúmulo de cosas daña nuestra salud. Para intentar que no nos afecte, debemos establecer prioridades en nuestro día a día y no intentar abarcarlo todo. También debemos cuidar las relaciones sociales y familiares, dormir entre siete y ocho horas diarias y disfrutar del ocio tanto con la pareja como con los amigos. Una manera sencilla de reducir el estrés consiste en aprender técnicas de relajación y respiración, y sobre todo, aprender a desconectar.

Dejar de usar el móvil una hora antes de dormir
Cada vez son más las personas que dormimos con el teléfono al lado, muchas veces en sonido y lo último que miramos es el móvil. Un estudio de la Universidad de Buenos Aires ha demostrado que a pesar de que durmamos las ocho horas necesarias, la luz del móvil es perjudicial para el globo ocular inhibe la producción de la hormona melatonina, encargada de regular el sueño, generando una latencia más prolongada del mismo. Además el cerebro es estimulado por los vídeos, fotos o conversaciones y tarda más en descansar. Dormir al lado con el teléfono encendido hace que estemos en una situación de alerta permanente y no descansamos de forma adecuada. Por todo ello se recomienda apagar el teléfono una hora antes de irse a dormir.


TAMBIÉN EN SALUD Y BIENESTAR

POST_BANNER_03
OPINA SOBRE ESTA NOTICIA
0

Para comentar inicia sesión o regístrate

Iniciar sesión Regístrate
NOTICIAS DE PORTADA
CANALES