El “síndrome de la cabaña”: cómo superar el miedo a salir de casa

El "síndrome de la cabaña" no se trata de una patología como tal, sino de un estado anímico, mental y emocional que se ha identificado en personas que, tras pasar un tiempo de reclusión forzosa, han experimentado dificultades para volver a su situación previa a la cuarentena.

En el momento actual en el que nos encontramos, en el que las medidas de confinamiento comienzan a relajarse, el síndrome de la cabaña aflora, pues hay personas que viven la vuelta a la calle con angustia, miedo, inseguridad y nerviosismo. 
La doctora Carmen Martini (médico de empresa) recalca que el síndrome de la cabaña implica un cúmulo de sensaciones negativas, incluso fobia a salir a la calle, que pueden condicionar muy seriamente la vuelta a la normalidad de quienes atraviesan esta situación.

CONSEJOS PRÁCTICOS PARA COMBATIRLO 
La especialista afirma que uno de los factores que puede estar en el origen de este padecimiento es la sobreexposición a la información sobre el virus y sus consecuencias. 
Por consiguiente, en esta situación se aconseja encontrar un equilibrio entre la información positiva y la negativa, para que esta última no alimente la ansiedad. Según indica, es fundamental la resiliencia y fortaleza mental de cada uno. 
Por su parte, María José Collado, doctora en psicología, afirma que “con una adecuada higiene y manteniendo la distancia de seguridad con otras personas es muy poco probable que podamos contagiarnos. Por lo tanto, es fundamental ser prudentes, pero también realistas”, recalca. 
En este sentido, la psicóloga afirma que, en realidad, tenemos bastante control sobre la amenaza, pues el riesgo de contagio depende, en gran medida, de nuestra higiene y de la protección que llevemos.
La doctora Collado destaca que es importante que cada persona “se ponga sus tiempos y vaya dando sus propios pasos sin sentirse forzada, con seguridad”. Asimismo, la doctora Martini manifiesta que no debemos forzar el cambio, pues este debe ser gradual.
Tony Crespo, psicólogo de la Unidad de Psiquiatría del Hospital La Salud de Valencia, también incide en la necesidad de enfrentarse a este reto de manera paulatina.
El especialista explica que cuando las personas se exponen a situaciones que no son de su agrado o que les producen temor, como puede ser volver a salir a la calle tras el confinamiento, la única forma de vencer ese miedo será de forma escalonada.

“La única manera de superarlo será poco a poco, es decir, con una desensibilización sistemática. Los psicólogos utilizamos esto en psicoterapia para lograr reducir la ansiedad y los miedos fóbicos del paciente, acercándolo poco a poco a ese temor”, comenta.