¡Buenos días a tod@s y bienvenid@s a BC Organik!El post de hoy, trata sobre consejos prácticos para hacer frente a la falta de energía y al cansancio, tanto físico como mental, que nos puede afectar en primavera. A esto se le conoce comúnmente como astenia primaveral.Algunas de las manifestaciones más comunes de la astenia primaveral son las siguientes: falta de vitalidad y energía, cansancio, alternaciones en el sueño, cambios de humor y fatiga, como los más representativos.Por tanto, nuestro sistema inmunitario se puede debilitar si nuestro organismo no está al cien por cien. Por ello, a continuación, se exponen una serie de consejos clave que nos ayudarán a mitigar estos efectos:• Tener horarios de comida regulares y hacer entre 4 y 5 comidas al día, en las que no pueden faltar los siguientes alimentos: frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y algas y proteínas de buena calidad, entre otros.• Dormir respetando unos horarios de sueño regulares para que el organismo se cargue de energía para el día siguiente. Con el fin de favorecer el correcto descanso, se deben realizar cenas ligeras y evitar el uso de aparatos electrónicos unas 2-3 horas antes de dormir.• Tener una vida activa y realizar actividad física con regularidad, pues nos carga de energía y de endorfinas, ayuda a liberar tensiones y predispone al cuerpo para el descanso nocturno.• En caso de que sea necesario, se pueden tomar suplementos naturales para mejorar nuestros niveles de energía, tales como la jalea real, la vitamina C, el té verde, el ginseng y la rodiola, entre otros. Es conveniente consultar con un experto para ver qué suplemento es el que mejor se adapta a ti.Espero que estos consejos sencillos y clave te ayuden a combatir la falta de energía y vitalidad que, en muchas ocasiones, nos afecta en esta época del año.¡Muchas gracias por leerme!Beatriz