Ensalada | PIXABAY

Beneficios de cenar temprano y ligero

Tubigú

¡Hola a [email protected] y [email protected] a BC Organik!

En el post de hoy, quiero hablar de un tema que creo que es muy importante para descansar correctamente y tener un sueño reparador: cenar temprano y ligero.

Una buena cena dos o tres horas antes de ir a dormir es clave para descansar correctamente y para sentirnos con energía y vitalidad al día siguiente. Si en la cena incluimos los alimentos adecuados, el descanso se favorecerá aún más.

A mí personalmente, las cenas que mejor me sientan son las que contienen los siguientes alimentos: verduras, principalmente verduras dulces como calabaza, zanahoria, batata, ya sean en cremas, al horno o escaldadas; cereales integrales, tales como arroz, quinoa y mijo; proteínas de buena calidad, principalmente, las de origen vegetal, tales como el tempeh de garbanzos, el tofu e incluso huevo y pescado; ensalada y grasas buenas como el aceite de oliva, las aceitunas o el aguacate.

Los principales beneficios de cenar temprano y ligero, son los siguientes:

• Favorece la calidad del sueño.
• Ayuda a mejorar los síntomas del insomnio en personas que lo tienen.
• Mejora la sensibilidad a la insulina.
• Ayuda a mantener un peso corporal saludable.
• Relaja el sistema nervioso y nos ayuda a prepararnos mentalmente para dormir.
• Por la mañana, tendremos más energía, ya que el organismo se centrará en descansar y no en hacer una digestión pesada.

Espero que este artículo te haya resultado de utilidad y te haya dado ideas diferentes para cenar lo más temprano posible y así favorecer el correcto descanso.

¡Muchas gracias por leerme!

Beatriz

TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR...